sobota, 12 kwietnia 2014

trening z obciążeniem-hantle!

cześć! 
Dzisiaj chcę Wam przedstawić zalety ćwiczenia z hantlami :) Ja ćwiczę z obciążeniem od 1kg na jedną rękę do 2 kg :) Po więcej obecnie nie sięgam,choć w przyszłości zapewne rozważę zwiększenie obciążenia,ponieważ zależy mi na dobrze wyrzeźbionych ramionach oraz innych partiach ciała. Osobiście używam hantli żeliwnych jak i winylowych. 1kg-owe ciężarki są winylowe,a 2kg-owe żeliwne. Czym się różnią? Hantle żeliwne – składają się z krótkiej metalowej rurki i żeliwnych, okrągłych odważników, które można nakładać lub zdejmować, by zwiększyć ich ciężar,a hantle winylowe to różnokolorowe ciężarki używane najczęściej przez kobiety podczas ćwiczeń lub aerobiku; są to przeważnie lekkie ciężarki, które można zakupić w przedziale wagowym 0,5-5 kg. Ćwiczenia z hantlami są bardzo korzystne,z obciążeniem dodatkowym mogą ćwiczyć osoby na różnym poziomie zaawansowania i o różnej kondycji fizycznej.  Oto kilka złotych zalet płynących z ćwiczeń z hantelkami:


  •  zwiększają siłę ramion
  •  pozytywnie nakręcają do ćwiczeń,nie ma monotonii jednostajnego treningu,pozwalają na zróżnicowanie ćwiczeń i urozmaicenie 
  •  umożliwiają stopniowanie i dozowanie wysiłku
  •  poprawiają ogólną kondycję fizyczną
  •  modelują sylwetkę
  •  przyczyniają się przyrostu masy mięśniowej, szczególnie jeśli chodzi o biceps i triceps
  •  ujędrniają biust i poprawiają postawę ciała dzięki pracy mięśni szkieletowych odpowiadających za poprawną sylwetkę
  • zwiększają pewność siebie i powodują uśmiech na twarzy :) :)


Myślę,że warto zainwestować w ciężarki i urozmaicać sobie codzienne treningi. Ćwiczenia z obciążeniem podobno dają lepsze efekty(i szybsze),tutaj potwierdzam,ponieważ sprawdziłam sama na sobie i to działa.
W tym poście pokażę Wam moje 1kg-owe ciężarki,a w kolejnym 2kg-owe :) 

Moje miętowe(urocze) hantle pochodzą ze sklepu: 
W FITNESS SHOP zawsze znajdę coś dla siebie. Sklep posiada bogatą ofertę sprzętu do ćwiczeń oraz innych przydatnych sportowych rzeczy!



zdjęcie: http://www.fitness.shop.pl/


IF YOU WANT SOMETHING-FIGHT FOR IT! :)




Lato coraz bliżej! :) Walczymy o piękne efekty! 
Nigdy się nie poddawajcie,bo po prostu nie warto!


K.

5 komentarzy:

  1. Fajna sprawa, a wiesz może czy kobiety po porodzie mogą pracować hantlami?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapewne mogą, aczkolwiek nie wiem po jakim czasie od porodu. Nie potrafię sie w tej kwestii wypowiedzieć. Zajrzyj na stronę fb Ewy Chodakowskiej - tam znajdziesz odpowiedz :) pozdrawiam

      Usuń
  2. Zawsze miałam słabe ręce i hantle bardzo dają im wycisk

    OdpowiedzUsuń
  3. Hantle świetna sprawa, bardzo lubię z nimi ćwiczyć, no i pięknie podnoszą biust!

    OdpowiedzUsuń